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5 bonnes raisons d’arrêter de fumer¹ ²
1
Moins d’essoufflement
2
Se libérer d’une dépendance 
3
Diminution de la toux et de la fatigue 
4
Diminution de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque 
5
Redécouverte du goût et de l’odorat
Impact positif sur…
…l’apparence en général ³
● Le teint s’éclaircit ● Les rides sont moins marquées ● Les dents sont plus blanches ● L’haleine devient plus agréable ● La voix devient plus claire
…le moral ³
● Arrêter de fumer permet de retrouver le calme intérieur ● Chaque cigarette non fumée est une victoire  ● Gain de confiance en soi ● Favorise la reprise d’activités physiques
…l’entourage et son logement ³
● Votre famille et votre entourage ne subissent plus le tabagisme passif. ● Les odeurs de tabac froid disparaissent dans la maison.
…les finances 3 4
● L’arrêt du tabac vous fait faire des économies. ● Faites le calcul : si vous fumez 10 cigarettes par jour à 10 euros le paquet, vous pouvez économiser plus de 1800 euros/an ! ● Depuis 2018, certains substituts nicotiniques sont remboursables à 65% (prescription sur une ordonnance).
Ce qui m’empêche d’arrêter et ce qui me donne envie d’arrêter
Ce qui m’empêche d’arrêter
● Fumer me stimule ● Fumer me fait me sentir détendu et destressé ● Fumer me donne de l’assurance dans la vie ● Fumer me procure du plaisir ● Je trouve la pause cigarette conviviale ● J’ai toujours fumé ● J’ai peur de prendre du poids ● J’ai déjà essayé d’arrêter, j’ai repris
Ce qui me donne envie d’arrêter
● Fumer me fait tousser le matin ● J’ai une mauvaise haleine et les dents jaunes ● J’ai mauvaise mine ● Je suis essouflé dès que je fais un effort  ● Pour diminuer les risques d’avoir un cancer ● Pour diminuer les risques d’avoir des problèmes cardiovasculaires ● Fumer me coûte cher ● J’ai envie d’avoir un enfant ● Mon entourage ou moi a/a eu un problème de santé
Maintenant que vous avez fait le point, êtes-vous prêt à arrêter ? 
Gardez ces idées en tête et parlez-en à votre médecin.
Préparez votre prochain rendez-vous
● Quelles sont vos craintes à l’arrêt ? ● Pourquoi vous avez envie d’arrêter de fumer ? ● Quelles sont les questions que vous souhaiteriez poser à votre médecin lors de votre prochaine consultation ?
Commencer une nouvelle vie !
Réduire votre consommation
de cigarettes est un premier pas vers l’arrêt, de quelle(s) cigarette(s) seriez-vous prêt à vous passer ?
Au réveil

En allant au travail

Après un café

Après un repas

Avant de se coucher

Pour chaque cigarette une solution de la gamme Nicorette
Le soutien des professionnels de santé.
L’accompagnement, les conseils, le suivi que peuvent vous apporter votre médecin ou votre pharmacien seront précieux pendant les six premiers mois de votre arrêt du tabac. Vous pouvez aussi recourir à une consultation spécialisée d’aide au sevrage tabagique, en particulier si vous avez déjà échoué.
Médicaments contenant de la nicotine. Patch, gomme et inhaleur : pas avant 15 ans. Microtab, comprimés à sucer et NICORETTESPRAY® : pas avant 18 ans.  Utilisé pour aider les fumeurs à arrêter de fumer.  L’arrêt définitif de la consommation de tabac est préférable. Contient de l’alcool (NICORETTESPRAY®). Demandez conseil à votre pharmacien.  En cas de difficulté, consultez votre médecin. Lire attentivement la notice.
Médicaments contenant de la nicotine. Patch, gomme et inhaleur : pas avant 15 ans. Microtab, comprimés à sucer et NICORETTESPRAY® : pas avant 18 ans. Utilisé pour aider les fumeurs à arrêter de fumer.
L’arrêt définitif de la consommation de tabac est préférable. Contient de l’alcool (NICORETTESPRAY®). Demandez conseil à votre pharmacien. En cas de difficulté, consultez votre médecin. Lire attentivement la notice.
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¹ INPES. J’arrête de fumer : Le guide pour y parvenir
² Tabac info services . Mes-Fiches- Pratiques - Les bénéfices de l’arret du tabac : www.tabac-info-service.fr (Consulté le 13.02.2020)
³ Tabac info services. Ce que l’arrêt va m’apporter : www.tabac-info-service.fr (Consulté le 13.02.2020)
4 Ameli santé. Arrêt du tabac : quelle prise en charge pour les substituts nicotiniques ? www.ameli.fr/ assure/remboursements/rembourse/medicaments-vaccins-dispositifs-medicaux/prise-charge-substituts-nicotiniques (Consulté le 13.02.2020)
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